Säännöllisyys-pysyvän muutoksen kulmakivi

Säännöllisyys-pysyvän muutoksen kulmakivi

Pysyvän muutoksen saavuttaminen ei ole pelkkä nopea rykäisy, vaan se on systemaattista ja pitkäjänteistä tekemistä, joka vaatii sitoutumista ja säännöllisyyttä, kykyä opetella sekä toistaa hyviä rutiineja päivästä toiseen, viikosta toiseen, kuukaudesta toiseen jne…

Nykyään on tarjolla lukemattomia ruokavalioita, ihmeaineita ja trendikkäitä liikuntamuotoja, joiden luvataan olevan avain onneen ja hyvinvointiin sekä pysyviin muutoksiin. 

Näillä ratkaisuilla on kuitenkin usein vain marginaalinen vaikutus kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin sekä pysyvään muutokseen. Voi olla totta että joku yksittäinen ruoka-aine on tosi terveellinen ja sillä on tutkitusti terveysvaikutuksia tai joku lihaskuntoliike voi olla tosi hyvä kehittämään jotain tiettyä lihasryhmää. On kuitenkin todella tärkeää ymmärtää niiden vaikutus ja se kuinka isossa roolissa tuollaiset yksittäiset asiat ovat kun halutaan saavuttaa pysyvyyttä.

Todellinen muutos ja tulokset saavutetaan säännöllisellä tekemisellä. Säännöllisyys ja se että tehdään oikeita ja merkittäviä asioita, sillä on väliä.

On helppo innostua uusista ruokavaliotrendeistä tai lihaskuntoliikkeistä, joita mainostetaan nopeina ratkaisuina. Kuitenkin, jos ei ole säännöllisyyttä eikä sitoutumista nämä usein jäävät vain lyhytaikaisiksi kokeiluiksi, jotka oikeasti harvoin tuottavat pysyviä tuloksia. Pysyvän muutoksen valmennuksessa painotamme sitä, että muutoksen matka koostuu pienistä, mutta johdonmukaisista askelista eli niiden oikeiden asioiden tekemisestä.

Säännöllisyys ei tarkoita äärimmäisyyksiä tai täydellisyyttä, vaan se tarkoittaa jatkuvaa tekemistä ja sopeutumista arjen muutoksiin. Olipa tavoitteena parempi ruokavalio, lihaskunnon parantaminen tai stressinhallinta, avain menestykseen on säännöllisyys. Säännöllinen tekeminen luo rutiineja, ja rutiinit muodostavat hyvinvoinnin perustan.

Sen sijaan, että keskittyisit tiettyihin ”superruokiin” tai kalliisiin ravintolisiin, pyri tekemään pieniä mutta pysyviä muutoksia päivittäiseen ruokavalioosi. Esimerkiksi kasvisten lisääminen jokaiselle aterialle tai makeiden välipalojen korvaaminen terveellisemmillä vaihtoehdoilla.

Valitse liikuntamuotoja, jotka sopivat elämäntyyliisi ja joita voit toteuttaa säännöllisesti. Ei ole väliä, onko kyseessä kuntosaliharjoittelu, jooga tai päivittäiset kävelylenkit – tärkeintä on, että liikut säännöllisesti ja nautit siitä.

Myös henkinen hyvinvointi vaatii säännöllistä huolenpitoa. Mieti, miten voit sisällyttää arkeesi stressinhallintakeinoja, kuten meditointia, hengitysharjoituksia tai rentouttavia harrastuksia. Huolehdi myös riittävästä ja riittävän laadukkaasta unesta.

Pienet Askeleet ja Teot Johtavat Suuriin Muutoksiin

Pysyvän muutoksen saavuttaminen ei vaadi täydellistä suoritusta, vaan pienet, jatkuvat parannukset vievät kohti pysyvyyttä. On tärkeää olla armollinen itselleen ja hyväksyä, että matkaan kuuluu ylä- ja alamäkiä.

Pysyvän muutoksen valmennuksessa keskitymme siihen, mikä todella ratkaisee – säännölliseen tekemiseen. Olipa kyseessä ruokavalio, liikunta, uni ja nukkuminen tai mielen hyvinvointi, pienet ja jatkuvat teot muodostavat perustan, jolle pysyvä muutos rakentuu. Muista, että matka on yhtä tärkeä kuin määränpää. Jatka eteenpäin pienin askelin, ja huomaat, että muutokset muuttuvat pysyviksi osaksi elämääsi.

Haluaisitko saavuttaa pysyvää muutosta, mutta et saa itsestäsi irti oikeanlaisia asioita tai et tiedä mistä pitäisi aloittaa? 

Laita viestiä, niin katsotaan voinko olla avuksi.

-Maisa