PYSYVÄ MUUTOS-KUINKA NOPEASTI TULOKSIA???

 Pysyvä muutos: Askel askeleelta kohti terveellisempää elämää

Monet meistä haaveilevat terveellisemmästä elämäntavasta, mutta usein tuo muutos tuntuu erittäin isolta asialta saavuttaa. Se on kuitenkin saavutettavissa kun lähtee tekemään oikeita asioita ja maltilla ajan kanssa.

Pysyvä muutos ei tapahdu yhdessä yössä eikä yhdellä suurella loikalla. Se rakentuu pikemminkin pienistä, jokapäiväisistä teoista ja päätöksistä, korostan vielä noita sanoja ”pienistä teoista päivittäin.”Tämä on periaate, joka ohjaa pysyvän muutoksen valmennusta. Siinä keskitytään muuttamaan elintapoja pienin askelin terveellisempään suuntaan, ja näitä uusia tapoja harjoitellaan sitten niin kauan, että ne juurtuvat uusiksi, helpoiksi rutiineiksi.

On tärkeää ymmärtää, että näkyvät ja isot tulokset eivät välttämättä tule heti. Päinvastoin, ne voivat tulla ja usein niin tapahtuukin, että ne tulevat vasta ajan kanssa, kun uudet terveelliset tavat ovat vakiintuneet osaksi arkea. Mutta tämä ei tarkoita, että muutosta ei tapahdu. Jokainen pieni askel kohti terveellisempää elämää on askel oikeaan suuntaan. Muutosta tapahtuu koko ajan, kun vaan tekee sen oman osuuden.

Tärkeintä pysyvässä muutoksessa on sitoutuminen prosessiin. Se vaatii kärsivällisyyttä ja johdonmukaisuutta. Ei ole merkitystä kuinka pieniä askeleita otat, kunhan otat niitä säännöllisesti. Tämä voi tarkoittaa esimerkiksi päätöstä syödä enemmän kasviksia jokaisella aterialla, lisätä liikuntaa päivittäiseen rutiiniin tai vähentää herkkujen syöntiä. Nämä pienet muutokset voivat vaikuttaa merkityksettömiltä yksittäisinä, mutta niiden vaikutus isossa kokonaiskuvassa on valtava. On tärkeää opetella katsomaan kauas eteenpäin.

Tärkeää on myös hyväksyä, että takapakkeja voi tulla. Epäonnistumiset eivät ole merkki siitä, että olet epäonnistunut, vaan niistä voi ottaa oppia. Niistä voi oppia tunnistamaan tilanteita tai tekijöitä, jotka vaikeuttavat muutosta, ja kehittää parempia strategioita niiden voittamiseksi tulevaisuudessa. Pysyvä muutos on mielen työstämistä.

Pysyvä muutos ei ole sprintti, se on maraton. Se vaatii kestävyyttä, sitoutumista ja jatkuvaa itsensä kehittämistä. Mutta lopulta, kun uudet terveelliset elämäntavat ovat vakiintuneet, huomaat, että olet saavuttanut sen mistä alussa vain haaveilit ja jota aluksi tavoittelit. Ja mikä parasta, sinulla on sen myötä työkalut ja taidot, jotka auttavat sinua pysymään siellä.

On kuitenkin tärkeää pitää mielessä, että jokaisen keho ja tilanne ovat yksilöllisiä, joten tulokset voivat vaihdella suuresti henkilöstä toiseen. Meillä kaikilla on erilainen elämäntilanne, erilainen historia ja erilainen geeniperimä, nämä kaikki vaikuttavat valtavan paljon siihen kuinka nopeasti omaksuu asioita ja sen kautta saa muutosta aikaan. Lisäksi terveelliset elämäntavat on erittäin hyvä ja pitkäkestoinen sijoitus omaan hyvinvointiin, joten pienetkin askeleet matkalla kohti tavoitetta ovat tärkeitä ja merkityksellisiä. Älä siis turhaannu, vaikka näkyvät muutokset eivät tapahdu välittömästi – jatkamalla pienin askelin eteenpäin, saavutat lopulta haluamasi tulokset ja rakennat vahvan pohjan terveellisemmälle elämälle.

Jos sinulla on halua aloittaa elintapojen muuttaminen etkä oikein tiedä mistä lähtisit liikkeelle, ei hätää. Laita viestiä, niin katsotaan yhdessä mitä voidaan tehdä sen asian eteen.

-Maisa