PITKÄJÄNTEISYYS

Pitkäjänteisyys, mikä ihana sana. 

Jaksatko sä olla pitkäjänteinen? Pystytkö sitoutumaan pitkäaikaisiin tavoitteisiin ja ponnistella niiden saavuttamiseksi? Oletko kärsivällinen, sinnikäs ja onko sulla kykyä kestää vastoinkäymisiä ja pettymyksiä matkan varrella?

Aika paljon kysymyksiä, eikö?

Pitkäjänteisyyttä vaaditaan todella paljon silloin kun lähdetään muuttamaan elintapoja tai ihan mikä tahansa muu pitkäaikainen tavoite jonka haluaa saavuttaa, niin pitkäjänteisyys on siinäkin avain asemassa.

Mä olen miettinyt tuota pitkäjänteisyyttä pitkään ja olen huomannut sen että jos sitä ei ole, niin sitä kyllä pystyy harjoittamaan ja vahvistamaan. Pikku hiljaa hyvä tulee.

Pitkäjänteisyys on elintapamuutoksessa tosi tärkeää. Sillä kun lähdetään muuttamaan elintapoja ja halutaan saavuttaa pysyviä tuloksia, niin silloin pitkäjänteisyys korostuu ja sitä pitää olla ja jos sitä ei ole, niin silloin sitä pitää harjoittaa. 

Me ihmiset eletään tällä hetkellä pikavoittojen maailmassa. Lähes kaikki asiat tapahtuu nopeasti ja siihen me olemme jo niin tottuneet ja oletamme ja odotamme, että tosiaan ne kaikki asiat tapahtuisivat nopeasti. Jos mietitään sitä, että halutaan pudottaa painoa pysyvästi, niin silloin pitää tehdä pieniä muutoksia arkeen ja niitä pieniä muutoksia toistaa päivästä toiseen, viikosta toiseen, kuukaudesta toiseen ja jopa vuodesta toiseen. Pysyvä painonpudotus ei tule hetkessä ja se vaatii paljon sitkeää harjoittelua ja sitä pitkäjänteisyyttä. Toisinaan se on tosi vaikeaa, koska haluaisimme suuria tuloksia ja heti. Välillä on varmasti puuduttavaa toistaa samoja juttuja päivästä toiseen ja se on ihan normaalia, että aina vaan ei huvita ja aina vaan ei jaksa, eikä tarvi jaksaa. Vähän aikaa kun vetää huilia niin taas jaksaa kummasti jatkaa harjoittelua.

Pitkäjänteisyys on siitä hyvä asia, että sitä voi kehittää. Sen kehittäminen vaatii harjoittelua ja itsekuria, mutta se on saavutettavissa. 

Jos sä olet lähtenyt muuttamaan sun elintapoja ja haluat syödä vaikkapa säännöllisesti ja jos se säännöllisesti syöminen ei ihan joka päivä suju, niin se ei haittaa mitään. Tai olet alkanut käydä salilla ja haluat vahvistaa sun lihaksia. Tärkeintä siinä muutoksessa ja sen harjoittelussa on se, että aloitat aina uudestaan seuraavana päivänä. Se että toisinaan epäonnistuu harjoittelussa, niin se on ihan inhimillistä. Me kaikki epäonnistutaan ja välillä mennään vähän takapakkia. Se kuuluu elämään. Tärkeintä siinäkin asiassa on se kuinka siitä jatketaan eteenpäin. Aina on mahdollista jatkaa matkaa ja aina on mahdollista aloittaa alusta. Alusta pitää aloittaa niin kauan kuin se on mahdollista ja jos on tahtoa ja halua muutokseen, niin silloin sitä haluaa aloittaa aina alusta ja epäonnistuneen ruokailun jälkeen aloittaa aina alusta.

Vastoinkäymiset kuuluu asiaan ja niitä tulee meille kaikille. Tärkeintä siinä on se kuinka niihin itse suhtautuu ja kuinka siitä jatkaa.

Pitkäjänteisyyttä voi harjoitella koko elämän ajan. Se on taito, joka kehittyy sitä mukaa, kun sitä harjoitetaan ja sitä voi vahvistaa tietoisesti.

Sen harjoittamiseen liittyy monia eri tekijöitä. Tärkeintä on asettaa itselleen miellyttäviä ja realistisia tavoitteita sekä sitoutua niiden saavuttamiseen. 

Kannattaakin asettaa itselleen pienen ajan tavoitteita ja seurata niiden saavuttamista. Se auttaa pitämään motivaation yllä ja antaa tunteen siitä että etenemistä tapahtuu. Myös kärsivällisyyden ja itsensä haastamisen harjoittelu auttaa kehittämään pitkäjänteisyyttä.

Pitää myös muistaa se, että pitkäjänteisyys ei tarkoita loputonta harjoittelua ja itsensä liiallista kuormittamista. Pitää muistaa myös levätä sekä huolehtia palautumisesta, jotta jaksaa harjoitella pitkäjänteisesti.

Jos pitkäjänteiseen harjoitteluun ei pysty yksin niin apua on saatavilla tänä päivänä runsaasti erilaisilta tahoilta. Joskus voi olla ihan piristävää, että joku katsoo perään ja tukee ja auttaa siinä omassa harjoittelussa. Yksin ei tarvitse tämänkään asian kanssa taistella ja kipuilla.

Autan mielelläni sinua saavuttamaan tavoitteesi ja vahvistamaan pitkäjänteisyyttä!

Maisa