Pienet muutokset vievät pisimmälle

Tosi usein kun ihmiset lähtevät miettimään elämäntapamuutosta, se tuntuu isolta ja vaikealta. Tulee ajatus, että nyt pitäisi muuttaa kaikki kerralla — ruokailut, liikkuminen, uni, arjen rytmi. Ja monesti juuri se ajatus tekee liikkeelle lähtemisestä hankalaa. Tulee olo että tämä on liian iso pala purtavaksi, ei tiedä mistä edes aloittaisi.

Olen itse saanut vuosien varrella huomata, että kaikkein tärkeintä ja toimivinta on lähteä liikkeelle pienin askelin. Niillä askelilla, jotka sopivat juuri omaan arkeen ja jotka pystyy oikeasti tekemään. Kun tekee pieniä muutoksia, niistä syntyy ajan kanssa uusi tapa elää ja olla. Ja juuri se on pysyvän muutoksen ydin — ei mikään täydellinen kuuri tai hetkellinen ryhtiliike, vaan arkeen juurtuvat uudet rutiinit.

Mulla on tästä tosi henkilökohtainen kokemus.
Kun aikoinaan aloin toipua syömishäiriöstä, yksi ihan konkreettinen asia minkä piti opetella, oli aamupalan syöminen.

En aiemmin ollut syönyt aamupalaa ollenkaan. Ei tehnyt mieli, ei ollut nälkää ja totta kai syömishäiriö myös vahvisti sitä että jätin aamun aterian väliin. Mutta tiesin, että jos haluan oikeasti rakentaa uutta ja terveempää suhdetta ruokaan ja omaan kehooni, aamupala olisi tärkeä osa sitä. Se oli pieni mutta samalla iso askel.

Aluksi se oli vaikeaa. Ei ollut helppoa opetella siihen että aamulla pitää syödä jotain. Aloitin tosi pienesti, jogurttia, marjoja, pala leipää. Pikkuhiljaa totuin siihen, ja opin kuuntelemaan kroppaani eri tavalla. Ja tänä päivänä en enää voisi kuvitellakaan jättäväni aamupalaa välistä.
Siitä on tullut mulle tosi tärkeä rutiini. Aamupala antaa hyvän startin päivään ja tasaa koko päivän vireystilaa ja mielialaa ja ehkäisee tehokkaasti energiavajetta.

Tuo yksi pieni muutos on opettanut mulle myös sen, miten pienistä arjen teoista voi syntyä iso ja pysyvä muutos. Ei tarvitse heti yrittää muuttaa kaikkea kerralla. Yksi pieni uusi tapa voi muuttaa oloa ja arkea enemmän kuin osaisi kuvitella.

Sama ajatus kulkee mukana myös kaikessa mitä teen valmennuksissa.
Moni tulee mukaan sillä ajatuksella että pitäisi saada ”koko paketti kerralla kuntoon”. Mutta jo ensimmäisissä keskusteluissa käydään läpi se, että lähdetään liikkeelle pienistä muutoksista. Pienillä muutoksilla syntyy paljon parempia ja kestävämpiä tuloksia kuin täydellisyyden tavoittelulla.
Ja kun kokee onnistumisen tunteita niissä pienissä asioissa, se motivoi jatkamaan ja kokeilemaan lisää.

Tällaisia pieniä muutoksia voivat olla esimerkiksi:

• säännöllisempi ruokailurytmi
• pieni kävelylenkki päivässä
• parempi unirytmi
• kännykän käytön vähentäminen
• oman ajan ottaminen arkeen

Ei ole yhtä oikeaa tapaa, tärkeintä on että muutokset sopivat juuri sinulle ja tukevat sun omaa oloa. Ja kun ne pienet muutokset tulevat osaksi arkea, niistä muodostuu uudenlainen tapa elää. Ei tarvitse enää palata vanhaan, kun uusi tuntuu paremmalta ja omalta.

Olen rakentanut 12 kuukauden pysyvän muutoksen valmennuksen juuri tätä ajatusta varten.
Siinä edetään lempeästi ja omaan tahtiin — rakennetaan pieniä muutoksia yksi kerrallaan ja tehdään niistä osa omaa arkea.

Ei tarvitse tietää kaikkea valmiiksi eikä tehdä täydellistä muutosta. Riittää että lähtee liikkeelle yhdestä pienestä askeleesta.

Jos susta tuntuu että nyt voisi olla sun aika lähteä liikkeelle, niin oon täällä sua varten.
12 kk valmennuksessa tehdään tämä matka yhdessä — pienin askelin, kohti parempaa oloa ja arkea joka tuntuu omalta. ☀️

☀️ Tule mukaan mun 12 kk pysyvän muutoksen valmennukseen – tehdään tästä se hetki, jolloin kaikki lähtee liikkeelle.

Jos haluat jutella ja miettiä mikä voisi olla sun ensimmäinen pieni askel, niin laita viestiä.
Tehdään yhdessä muutosta, joka oikeasti kantaa.

-Maisa