Muutos on tekemistä!!!

Pysyvä elintapojen muuttaminen on tekemistä!

Elintapojen muuttaminen on monille tärkeä, kiinnostava sekä tarpeellinen asia. Me kaikki halutaan saavuttaa pysyvää muutosta jos mietitään vaikka painon pudottamista sekä sen poissa pysymistä eli painonhallintaa. Se on selvästi todella hankalaa. Pysyvä muutos terveellisempään ja parempaan elämään kiinnostaa varmasti ihan jokaista, mutta pysyvän muutoksen saaminen ei ole yksinkertaista, koska se vaatii työstöä ja ennen kaikkea paljon aikaa. Liian usein tehdään liian isoja ja monia muutoksia kerralla ja sen vuoksi niiden muuttaminen kerralla on mahdotonta eikä tuppaa onnistumaan niin siinä kohtaa yleensä lyödään hanskat tiskiin ja annetaan asian olla. Kun muutetaan liikaa kerralla, niin liika on liikaa ja se voi näyttäytyä negatiivisena asiana siellä omassa arjessa sekä se myös vaikuttaa omaan jaksamiseen todella paljon.

Oikeasti pysyvä muutos syntyy pienistä päivittäisistä teoista, jotka ajan myötä muodostavat uuden, hyvän ja pysyvän rutiinin.

Elintapojen muuttaminen on pitkän ajan prosessi, joka ei aina mene niin kuin itse toivoisi tai ajattelisi. Se vaatii suunnitelmallisuutta mutta myös joustavuutta sekä ennen kaikkea kärsivällisyyttä. Ympäristö sekä läheiset ihmiset vaikuttaa monesti meidän omiin valintoihin.  Vaikka muutos olisi alkuun innostava, arjen realiteetit voivat tehdä siitä haastavan. Pysyvä elintapojen muutos edellyttää, että löydämme helpon ja hyvän tavan luoda nämä uudet rutiinit niin, että ne sopivat siihen omaan arkeen. Muutokset, jotka tuntuvat liian isoilta tai vaativat jatkuvaa tahdonvoimaa, ei kanna pitkälle, sillä ne usein vaativat liikaa voimavaroja ja sen vuoksi eivät jää pysyviksi.

Ympäristön merkitys pysyvässä muutoksessa on erittäin iso. Pysyvä muutos vaatii ja tarvitsee paljon tukea ympäristöstä ja sen vuoksi myös ympäristön muuttaminen ja muokkaaminen on tärkeässä roolissa. Se on silloin myös haastavaa, jos ympärillä ei ole tukea tai jos elinympäristö ei kannusta muutokseen. Jokapäiväisessä elämässä on paljon ärsykkeitä ja tottumuksia, jotka ohjaavat käyttäytymistämme ja päätöksiämme. Kun esimerkiksi työkiireet painavat, oma hyvinvointi jää helposti toissijaiseksi. Siksi myös ympäristön ja arkirutiinien muokkaaminen muutosta tukevaksi on olennainen osa koko tekemistä.

Pysyvä muutos tapahtuu vähitellen, eikä se tarkoita täydellisyyttä tai takaiskujen täydellistä välttämistä. Muutos on jatkuvaa oppimista, jossa tärkeintä on pitkäjänteisyys ja itsensä ymmärtäminen sekä pienien päivittäisten hyvien valintojen toistaminen. Vanhojen tapojen muuttaminen on hidasta ja vie aikaa, sillä ihmisen mieli ja keho ovat tottuneet tiettyihin rutiineihin joita on hankalaa muuttaa. Tämä hidas tekeminen saattaa toisinaan tuntua turhauttavalta, mutta juuri siitä rakentuu lopulta uusi, pysyvä elintapa.

Elintapojen muuttaminen pysyvästi ei siis ole yksittäinen hetki tai päätös viikon kuurista vaan se on tätä elämää jota me eletään ja siihen kuuluu erilaisia vaiheita. Arjen pienillä teoilla on suuri merkitys. Yksittäinen pieni teko arjessa saattaa tuntua todella pieneltä ja jopa turhalta, mutta kun aikaa kuluu niin nämä pienet päivittäiset muodostavat kokonaisuuden, joka luo pohjan uudelle elämäntavalle. Pienet teot päivässä on pieniä, mutta isossa kuvassa niillä on todella iso vaikutus.

Oletko miettinyt elämäntapojen muuttamista mutta et oikeen tiedä kuinka lähteä liikkeelle?

Laita viestiä niin katsotaan voinko olla avuksi, et varmasti tule pettymään!

-Maisa