Blogi

MIKÄ ON TÄRKEINTÄ MUUTOKSESSA?

Kun lähdetään muuttamaan elintapoja pysyvästi terveellisempään suuntaan, niin on hyvä pohtia sitä, että mikä siinä on tärkeintä. On myös tosi tärkeää, että sisäistää ja ymmärtää sen koko asian, mitä lähtee tekemään ja miksi?

Tärkeimmäksi asiaksi muutoksessa tulee ehdottomasti se oma asenne sekä oman ajatuksen kääntäminen. Ilman sitä ei ole mahdollista saavuttaa käytännössä yhtään mitään.

”Asenne ratkaisee” se on vanha sanonta ja se pitää hyvin paikkansa myös tässäkin lajissa. Jos asenne ei ole oikea, niin silloin käytännön tekeminen on tosi työlästä. Tuloksia on myös turha odottaa. Sillä jos asenne uutta asiaa kohtaan on negatiivinen tai muuten vaan vääränlainen, niin silloin myös uuden asian omaksuminen on vaikeaa ja harjoittelu vielä vaikeampaa.

Asenne muutosta kohtaan on hyvä olla avoin ja positiivinen. Kun halutaan lähteä tekemään muutosta, niin siihen on aina joku syy. Jos halutaan aloittaa elintapojen muuttaminen terveellisempään suuntaan, niin sen sisäistäminen on tosi tärkeä juttu. Asenteen muuttaminen korostuu, kun aletaan miettiä niitä uusia elintapoja ja mitä se edes käytännössä tarkoittaa.

Omaa asennetta pystyy muokkaamaan, sitä pystyy tosi hyvin kääntämään, jos vain itse haluaa. Se vaatii paljon aikaa ja paljon harjoittelua, mutta on täysin mahdollista saavuttaa.

Sellainen sanonta on myös olemassa, että ”ennen muutosta tarvitaan ahdistus”

Tuo sanonta pitää myös paikkansa. Todennäköisesti ennen muutokseen ryhtymistä on tullut ahdistus ja se on laukaissut sen, että haluaa muuttaa jotain haitallista tapaa. Se haitallinen tapa voi olla ihan mikä tahansa, mutta nyt tässä blogitekstissä mietitään sitä tämän elintapamuutoksen kantilta ja tähän liittyy siis syöminen/ruokailutottumukset, liikunta/liikkuminen.

Asenteen kääntäminen on siis se ykkös juttu. Sen jälkeen pitää myös ajatuksen kääntyä. Tässä yksi esimerkki siitä: Otetaan tähän kuviteltu henkilö ”Mirja 52v.” Mirja haluaisi laihtua ja saada painoa pysyvästi pois. Mirja on elänyt niin, että ei ole juuri koskaan syönyt aamiaista ja muutenkin lounaalla on syönyt tosi kevyesti ja sen ansiosta hänellä on iltasyöminen ollut suurta tai jopa erittäin suurta. 

Nyt hänellä on suuri halu ja tarve muuttaa elintapoja terveellisempään suuntaan, hän haluaa pysyvää painon pudotusta ja alkaa ymmärtämään sen, että jokainen päivä olisi hyvä aloittaa riittävän isolla aamiaisella. Ja Mirja alkaa tehdä töitä sen asian eteen, että hänen ajatus koko aamiaisen syömisestä muuttuu niin, että hän huomaakin sen olevan hänelle tosi tarpeellinen ja hän haluaa jatkossa aina syödä sen. Mutta jos hän ei haluaisi aloittaa syömään aamiaista, taistelisi sitä vastaan, niin silloin se olisi todennäköisesti todella haastavaa edes saada syötyä sitä. Ymmärsit varmasti mun pointin.

Meidän ihmisten mieli on aika vekkuli ja monesti se estää asioiden tapahtumisen ja tekemisen. Oikealla harjoittelulla on mahdollista saada asenne sekä ajatus kääntymään siihen suuntaan kuin sitä itse haluaa.

Elämäntapojen muuttaminen terveellisempään suuntaan onkin paljon isompi ja kokonaisvaltaisepi asia kuin pelkästään ruokalu ja liikunta.

Se on loppu viimeks ihan sama mitä muutosta lähdetään tekemään, niin asenne ja ajatus sitä kyseistä asiaa kohtaan ratkaisee.

Sitä voi miettiä myös tämän esimerkin kautta.

Mulla itsellä on ollut vaikea päihdeongelma ja olen halunnut raitistua, mutta raitistuminen olikin aika kovan työn takana, sillä silloin piti muuttaa omaa ajatusta päihteitä kohtaan. Muistan kuinka tuskallista oli hoidon alussa tieto siitä, että mä en voisi enään koskaan käyttää päihteitä, se oli tosi iso juttu mulle ja ajattelin, että se tulee esteeksi, sillä olisin halunnut opetella kohtuukäyttöä.

Kunnes pikkuhiljaa aloin ymmärtää, että päihderiippuvuus sairauteni vuoksi en voi koskaan olla kohtuukäyttäjä ja voisin sittenkin ihan helposti elää ilman päihteitä. Tottakai siihen myös auttoi se, että oli niin hyvä olo olla ilman päihteitä, ei ollut vieroitusoireita, ei laskuja eikä krapulaa.

Tosi isossa roolissa oli myös oikeanlainen apu ja työkalut sekä ehkä tärkeimmässä roolissa oleva vertaistuki ja ymmärrys siitä, että yksin ei tarvitse olla ja yksin en tähän pysty. Pikku hiljaa se ruokki sitä ajatusta siihen suuntaan, että se ei ollutkaan enään niin tuskaista ja ennen pitkää huomasin ihanan asian. Tajusin, että mä voin itse valita sen, haluanko mä ottaa päihteitä vai en.

Mulla on tänään myös ihan sama vapaus sen asian suhteen ja tänään mä olen päättänyt niin, että en halua ottaa päihteitä. Mulla on kaksi elämää joita voin verrata toisiinsa ja tiedän, että saan sen saman helvetin takaisin yhdellä ryypyllä ja sitä en missään tapauksessa halua.

Oletko miettinyt terveellisempää elämää ja haluaisit aloittaa tekemään muutoksia, mutta et tiedä mistä aloittaa.

Ei hätää, mä autan mielelläni, laita viestiä tai soita, autan mielelläni.

-Maisa