Sokerin syömisestä puhutaan paljon ja varsinkin tähän vuodenaikaan. Joulu on juuri mennyt ja uusivuosi tulossa uusine herkkuineen. Monella on varmasti sellainen olo että on aika hieman keventää syömistä ja ensimmäisenä yleensä onkin järkevintä karsia ylimääräisiä herkkuja pois ruokavaliosta. Voi tuntua siltä, että joulun herkuttelu jää päälle ja sitä on vaikea katkaista, kunnes tulee uusi vuosi ja uudet lupaukset. Monesti näihin lupauksiin kuuluu myös se legendaarinen herkkulakko kaikkine muine lupauksineen.
Me elämme yltäkylläisyyden aikaa. On paljon tarjolla kaikkea hyvää syötävää ja kaupoissa makeishyllyt vaan suurenee ja karkkipussien koot suurenee vähän väliä. Joka paikkaan laitetaan sokeria. Sokeria laitetaan, jotta saadaan elintarvikkeista hyvän makuisia. Sokeri on myös rasvan korvike ja sellaiset tuotteet joista poistetaan rasvaa niin niihin hyvin usein lisätään sokeria tilalle jotta saadaan tuotteesta hyvän makuinen.
Sokeri on tämän aikakauden vitsaus ja suuri uhka kansanterveydelle. Liiallisella sokerin syömisellä on huonoja vaikutuksia terveyteen. Liiallinen sokerin syönti myös lihottaa. Sokeri aiheuttaa suurina määrinä nautittuna aivosumua ja verensokerit heittelevät voimakkaasti ja se aiheuttaa väsymystä ja huonoa oloa. Sokeri on aine jota keho ei edes välttämättä tarvitse ollenkaan, mutta se on niin hyvää ja siitä on niin vaikeaa pysyä erossa.
Mitä ajattelen sokerin syönnistä, entä syönkö sitä itse?
Sokerista ei tarvitse olla kokonaan erossa, mutta sen käyttöä on hyvä tarkastella jos sitä kuluu suuria määriä päivittäin. Välillä voi hyvillä mielin syödä herkkuja. Herkut kuuluvat elämään ja pitäähän elämästä myös nauttia.
Olen elänyt jo vuosia niin, että syön herkkuja silloin kun niitä tekee mieli. Todellisuudessa se tarkoittaa sitä että en syö herkkuja kovinkaan usein. Syön mieluummin kunnollista ja ravitsevaa ruokaa herkkujen tilalla, koska silloin minun keho voi hyvin ja palautuukin hyvin. Tosi pitkän matkan olen käynyt ja paljon tehnyt töitä sen eteen että tänään minun ajatus herkuista on tällainen ja sellainen sen pitääkin olla, kun ottaa huomioon minun menneisyyden. Kerron siitä lisää sitten myöhemmin.
Milloin sitten pitäisi sokerin syöntiä vähentää? Sokerin syöntiä on hyvä vähentää, jos sitä tulee syötyä päivittäin paljon. Sitä voi vähän tutkailla omaa syömiskäyttäytymistä ja miettiä, että olisiko minun nyt aika vähentää sokerin syöntiä. Varsinaista sääntöä siihen ei ole, että milloin on hyvä vähentää, jokainen sen tuntee kehossaan. Yksi hyvä keino siihen on että kirjoittaa päivän tai jopa muutaman päivän syömiset ylös, niin siitä kyllä näkee, että onko tarvetta vähentämiselle. Kyllä se oma olotila on myös hyvä mittari siihen. Jos väsyttää paljon ja olo on tunkkainen, niin silloin voi olla hyvä katsoa, että olisiko tarve vähentää sokerin syöntiä. Sokerin syöntiä pystyy vähentämään yksinkertaisesti niin että lisää normaalin kunnollisen ruuan syöntiä, näin jää herkuille vähemmän tilaa.
Tuntuuko sinusta siltä että olet sokerikoukussa etkä tiedä miten pystyisit vähentämään sen syöntiä? Ei hätää, minä autan sinua siinä.
Ota rohkeasti yhteyttä, niin laitetaan sokerin syönti aisoihin!
Maisa
