ARKILIIKUNTA

Arkiliikunnasta puhutaan paljon eikä suotta. Liikkuminen pitkin päivää lisää terveyttä ja sitä myöden kokonaisvaltaista hyvinvointia. Se helpottaa painonhallintaa, vilkastuttaa aineenvaihduntaa ja parantaa verenkiertoa ja sillä on hyviä vaikutuksia terveyteen, se on myös avainasemassa ennaltaehkäisemässä sairauksia, lisää mielenterveyttä sekä parantaa unen laatua ja nukkumista kokonaisuudessaan. Arkiliikunnan hyöty terveyteen on paljon suurempi kuin jonkun yksittäisen treenin. Ihminen on luotu liikkumaan ja siksi liikkuminen ja aktiivisuus pitkin päivää on todella tärkeässä roolissa terveyden ja  hyvinvoinnin kannalta.

Nykypäivänä meidän työ on hyvin pitkälti istumista tietokoneen äärellä ja liikuttua paikasta toiseen tulee autolla. On niin kiireistä ja matkat on niin pitkiä, että niitä ei voi kävellä tai pyöräillä ja muutenkin on vaikeaa löytää sopivaa väliä työpäivän aikana, jolloin voisi vähän askelia ottaa. Sitä ei välttämättä edes tulla ajatelleeksi miten tärkeää olisi työpäivän aikana nousta ylös tuolista ja kävellä vähän, suoristaa kehoa ja vetreyttää sitä. Sitähän sanotaan, että istuminen tappaa. 

Sitä se tosissaan tekee, hitaasti mutta varmasti. Ihmisten liikkumattomuus tulee vielä todella kalliiksi yhteiskunnalle ja se kuormittaa jo nyt terveydenhuoltoa. 

Ihminen joka tekee istumatyötä ja vaikka hän työpäivän päätteeksi kävisi treenaamassa/ harrastamassa jotain liikuntaa tunnin tai kaksi, niin tuo määrä liikuntaa ei vielä korjaa istumisen tuomia haittoja. Niin valtava vaikutus sillä on keholle ja se vaikutus on huono. Istumatyötä tekevän olisikin hyvä laittaa muistutus itselle milloin on aika nousta jaloittelemaan ja pitämään pientä taukoa.

Ne kenellä on liikkuva työ ovat siinä mielessä onnellisessa asemassa tuon arkiliikunnan suhteen, mutta sekään ei ole hyvä, että liikkuvan työpäivän jälkeen rojahdetaan sohvalle istumaan, vaan hyvä on olla aktiivinen pitkin päivää. 

Arkiliikuntaa kannattaa ajatella niin, että se on suuri terveysteko itselle ja omalle keholle, sillä on kauas kantoisia hyviä seurauksia pitkälle tulevaisuuteen. Se voi koostua ihan pienistä teoista päivän aikana. Kävellä portaita hissin sijaan. Jättää auto kauemmas metrosta, junasta tai bussista ja kävellä se matka. Kauppaan mennessä voi jättää auton kauemmas ja kävellä kauppaan. Töihin mennessä voi auton pysäköidä kauemmas työpaikasta, niin saa huomaamattaan askelia kun kävelee siitä töihin ja päivän päätyttyä takaisin. Yksikin askel on parempi ja ohjaa oikeaan suuntaan kuin ei askelia ollenkaan. Jos on taipumusta ajatella kaikki tai ei mitään asenteella, että nyt kun ei ehdi mennä tunnin kävelylle niin ei kannata mennä ollenkaan, niin silloin kannattaa miettiä sitä että on paljon parempi tehdä edes pieni lenkki kuin ei lenkkiä ollenkaan. Nyt on aivan ihanat lumiset maisemat, ei muuta kuin kengät jalkaan ja ulkoilemaan.

Olen aikaisemmin tehnyt lähihoitajan työtä vanhuspalveluissa ja työ on ollut todella liikkuvaa ja välillä vähän jopa raskastakin. Nyt iso osa mun uudesta työstä tulee oltua koneen äärellä, niin huomaan sen, että on pakko nousta tietyin väliajoin vähän kävelemään ja haukkaamaan happea. Tulee sellainen aivosumu jonka kanssa on ihan mahdotonta jatkaa työskentelyä. Siksi on äärimmäisen tärkeää tauottaa päivää.

Haluaisitko sinä olla aktiivisempi arjessa?

Mä mielelläni autan sinua siinä, ota rohkeasti yhteyttä.

Yksin ei tarvitse jaksaa, yhdessä se on helpompaa.

Maisa