ESTEET MUUTOKSEN TIELLÄ

Elämäntapojen muuuttamisen tiellä olevat esteet

Kun lähdetään muuttamaan elintapoja niin silloin pitää huolehtia siitä että elämäntilanne on sellainen, että muutos on mahdollinen. Elämäntapamuutos on niin kokonaisvaltainen juttu, että oma henkilökohtainen tilanne pitää olla hyvä ja esteetön, jotta harjoittelu on mielekästä ja sitä jaksaa tehdä niin kauan että uusi tapa siellä arjessa on helpoin mahdollinen vaihtoehto.

Kun halutaan muuttaa elintapoja niin, että harjoitellaan parempaa ja terveellisempää ruokailutottumusta sekä säännöllistä liikkumista joka mahdollistaa pysyvän painon pudotuksen sekä helpottaa painon hallintaa, niin silloin tosi tärkeässä roolissa on yrittää tunnistaa esteenä olevia tekijöitä ja yrittää muuttaa niitä ensin, jotta muutos on mahdollinen.

Me ihmiset eletään tänä päivänä tosi hektistä ja kuormittavaa elämää. On vähän aikaa itselle ja mennään pää kolmantena jalkana luullen, että mikään ei pysäytä meitä. Se on todellakin vääränlainen asenne ja kuvitelma itsestä, sillä me olemme tuntevia ihmisiä ja meillä on rajallinen kapasiteetti sietää kuormitusta ja liika on liikaa ja sen jälkeen voi tulla pitkä pysähdys ja loppuunpalaminen ja sen korjaaminen ja sieltä nouseminen vie aikaa ja voimavaroja.

Törmään työssäni aika paljon sellaiseen ihan inhimilliseen asiaan kuin, että jotkut asiakkaat on todellakin kuormittuneita omasta elämäntilanteestaan ja se ei välttämättä näy heti päälle päin. Me ihmiset ollaan toisinaan niin sokeita, että emme huomaa sitä omaa tilannetta ja yritämme vaan väkisin puskea eteenpäin. Ihan sama juttu on minulla valmentajana, en välttämättä heti näe enkä ymmärrä sitä että asiakas on tosi kuormittunut jo valmiiksi ja jos näin on niin silloin muutos ei ole mahdollinen. Silloin pitää keskittyä siihen kuormittavaan tekijään joka on sen muutoksen tiellä.

On monia asioita jotka voivat olla muutoksen tiellä, kuten puutteellinen itsetuntemus. Itsetuntemus on tärkeässä roolissa, sillä on tosi tärkeää että meillä on tietoisuus omista tavoitteista, arvoista sekä motivaatiosta. Monesti sitä kuvitellaan, että kyllä minä nyt tämän asian hanskaan, vaikka olisi monta muuta asiaa jotka pitäisi muuttaa ennen kuin voi muuttaa elintapojaan.

Ajanhallinta on myös tosi tärkeässä roolissa. Muutokselle ja sen harjoittelulle pitää löytyä aikaa ja se pitää olla omassa elämässä ja tekemisessä se ykkösjuttu. Pitää haluta löytää aikaa terveellisempään syömiseen sekä säännölliseen liikkumiseen. Jos on kovin kiireinen elämäntilanne ja aikaa ei tahdo löytyä harjoittelulle, niin silloin pitää keskittyä siihen muutokseen että saa sitä aikaa itselleen ensiksi ja vasta sen jälkeen voi aloittaa elämäntapojen muuttamisen.

Myös negatiivinen ajattelu on sellainen joka johtaa huonoon suuntaan ja voi olla muutoksen tiellä. Jos ajattelee monista asioista negatiivisesti, niin sitäkin voi harjoitella niin, että alkaa tietoisesti ajattelemaan positiivisesti. Positiivinen ajattelu johtaa pitkälle ja luo positiivisuutta omaan elämään. Positiivisen ajattelun myötä oppii myös olemaan armollinen itselleen joka auttaa muutoksessa ja sen harjoittelussa.

Liian suuret odotukset johtavat yleensä huonoon suuntaan. Pitää ja kannattaa muistaa se että elämäntapamuutoksessa edetään pienin askelin ja sen vuoksi liian suuret odotukset asiaa kohtaan voivat heikentää jaksamista ja pitkäjänteisyyttä. Ollaan totuttu siihen että muutos tulee nopeasti. Kymmenen kiloa lähtee parissa kuukaudessa kun vetää kunnon dieetin, niin se varmasti lähteekin, mutta tässä muutoksessa ei niin käy, siksi se kysyykin todella pitkää pinnaa ja sitkeyttä että jaksaa harjoitella päivästä toiseen, viikosta toiseen ja kuukaudesta toiseen joskus jopa vuodesta toiseen.

Sosiaalisen tuen puute voi myös olla este muutokselle. Jokainen meistä tarvitsee tukea lähimmäisiltään, siksi oman perheen/ puolison tuki muutoksessa on todella isossa roolissa ja jos sitä ei ole niin silloin voi muutos olla mahdoton.

Stressi ja jaksaminen on tosi tärkeässä roolissa tunnistaa. Stressaava elämäntilanne estää muutoksen kaikilla osa-alueilla. Sen vuoksi stressistä pitää päästä ensin eroon ja sitä pitää lievittää kaikin mahdollisin keinoin. Stressaantunut keho on kuin tikittävä aikapommi ja se altistaa monelle ikävälle asialle, siksi se on tosi tosi tärkeä asia hoitaa pois. Vatsa sen jälkeen voidaan jatkaa uuden elämäntavan harjoittelua.

Myös liiallinen alkoholin käyttö on esteenä muutokselle. Alkoholi on myrkky ja vaikuttaa elimistöön negatiivisesti. Sen lisäksi se sisältää paljon turhia kaloreita ja seuraavana päivänä myös ruuan määrä ja laatu on todellakin heikkoa. Jos on viikon syönyt hyvin ja terveellisesti ja liikkunut ja sitten viikonloppuna ottaa muutaman kaljan tai pahimmassa tapauksessa vetää kunnon kännit ja vaikka vielä molempina päivinä, niin silloin se terveellinen ja hyvä, onnistunut viikko on vesitetty eli pilattu. 

Mulla itsellä oli sillon juovaan aikaan paljonkin tuollaisia viikkoja, että viikot vedin tosi terveellisesti (ehkä vähän liiankin kanssa) ja liikunnallisesti ja sit viikonloppuisin vedin kaksin käsin päihteitä ja molempina päivinä ja saattoi se venyä vielä useampaan päivään se päihteiden käyttö, sillä sitä ei pystynyt lopettamaan. Se on sitä päihderiippuvaisen paskaa elämää ja en tarkoita nyt sitä, että kaikki jotka käyttävät alkoholia olisivat päihderiippuvaisia. Otin asian puheeksi, koska liiallinen alkoholin nauttiminen on este muutokselle.

Yksi iso ja voisi sanoa että isoin este muutokselle on jos ihmisellä on jotain käsittelemättömiä ja patoutuneita asioita syvällä sisällään. Sitä voi verrata siihen että ihmisen sisällä on sanko ja se sanko on täynnä kuravettä ja kaikkea muuta liejua ja huonoja juttuja ja jos sitä sankoa ei tyhjennä niistä moskista, niin sinne ei mahdu mitään positiivisia ja hyviä asioita. Niin se vaan on. Meidän ihmisten pitää pitää huoli siitä että se likasanko tulee tyhjennettyä säännöllisin väliajoin ja siihen tyhjentämiseen auttaa puhuminen ja niiden epämiellyttävien ja vaikeiden asioiden läpi käyminen. 

Elämäntapamuutos on tosi kokonaisvaltaista ja sen vuoksi se ei ole ihan pikku juttu ja siihen vaikuttaa niin moni asia meidän kehossa ja ennenkaikkea mielessä.

Tässä on muutamia esimerkkejä niistä asioista jotka voivat tulla muutoksen tielle. Niitä asioita on vielä paljon ja siksi kannattaakin olla hereillä ja tarkkana sen asian kanssa, että jos muutos ei meinaa onnistua omalla kohdalla, niin sitä voi pysähtyä miettimään ja tutkimaan omaa elämäänsä ja sitä että onko kenties itsellä jokin este siinä muutoksen tiellä.

Toivottavasti tämä teksti sai sinussa jotain ajatuksia liikkeelle.

Jos sinusta tuntuu siltä että olisit valmis elämäntapamuutokseen, etkä yksin siitä selviä, niin ota rohkeasti yhteyttä. Laita vaikka viestiä. Autan mielelläni.

-Maisa