ELINTAPAMUUTOS
Mitkä asiat vaikuttaa siihen että ihminen haluaa alkaa muuttamaan elintapojaan?
Siihen voi liittyä jokin terveydelle vaarallinen tekijä. Eli jos vaikka on sairastunut johonkin elintasosairauteen (toiselta nimeltään kansantauti) tai sitten vaan yksinkertaisesti on niin väsynyt, nukkuu huonosti eikä ole energiaa selviytymiseen työssä ja vapaa-ajalla. https://thl.fi/fi/web/kansantaudit/yleistietoa-kansantaudeista
Syynä muutokselle voi olla myös ylipaino josta halutaan eroon. Ylipaino huonontaa elämänlaatua ja on riski sille että voi sairastua kansantauteihin. Ylipainolla on myös paljon muitakin haittavaikutuksia.
Suomessa on tällä hetkellä todella paljon ylipainoisia ihmisiä ja se jo itsessään kuormittaa yhteiskuntaa. Aiheesta lisää tämän linkin takana
On monia tekijöitä jotka altistavat meitä ihmisiä sairastumaan kansantauteihin. Yleisimpiä ovat ylipaino, liikkumattomuus, huonot ruokailutottumukset ja epäterveellinen ravinto, liian vähäinen uni, korkea stressitaso, tupakointi sekä päihteiden käyttö.
Syitä on lukuisia miksi elintapojen muuttaminen terveellisempään suuntaan on tärkeää ja myös kannattavaa. Elintapojen muuttamisella terveellisempään suuntaan saadaan ihan merkittävän paljon positiivisia vaikutuksia omaan vointiin heti ja pitkälle tulevaisuuteen sekä parempaa elämänlaatua ja pysyviä tuloksia terveyteen liittyen. Pysyvän painonpudottamisen kannata onkin ensiarvoisen tärkeää että unohdetaan pikadieetit ja keskitytään muuttamaan elintapoja siihen suuntaan että se painokin sieltä lähtee sitten ajan kanssa putoamaan. Vain elintapoja muuttamalla on mahdollista saada aikaan pysyviä tuloksia. Pysyvät tulokset mahdollistavat hyvää elämää pitkälle tulevaisuuteen. On paljon mukavampaa saada aikaan pysyviä tuloksia kuin että pitäis koko ajan aloittaa uudestaan laihdutuskuuri.
Se että kokee olevansa täysin terve ja onkin tällä hetkellä sitä, niin silti on hyvä ja kannattavaa tarkastella omia elintapoja ja selvittää ainakin se että kuinka suuri riski on sairastua vaikka kansantauteihin omien elintapojen perusteella. Ja tietenkin oma olo kertoo sen että kannattaako muuttaa jotain, jos voi huonosti niin se on yleensä merkki siitä että jotain olisi hyvä tehdä toisin. Ennalta ehkäisy on paljon parempi ja tehokkaampi vaihtoehto kuin se että ensin sairastuu ja vasta sitten sairauden pakottamana alkaa miettimään, että jotain tässä olisi nyt tehtävä. Se että haluaa muuttaa elintapojaan ennalta ehkäisevästi on kuitenkin loppupeleissä pieni vaiva siihen nähden mitä se voi olla silloin kun on jo jokin sairaus puhjennut päälle. Ja uskoisin että pääsee jopa helpommalla, toki elintapojen muuttaminen ei ole mikään nopea eikä mikään pikku juttu. Sitä voi miettiä siltä kantilta että jos haluaa oppia jonkun uuden asian, niin sitä pitää harjoitella paljon ja pitkään, eikö? Ihan sama pätee myös elintapojen muuttamiseen.
Elintapoja kannattaa lähteä muuttamaan todella pienin askelin. Voi aluksi ottaa yhden asian jota lähtee muuttamaan. Jos on esim. ylipainoinen ja ei syö aamiaista ollenkaan, voi ensimmäiseksi muutokseksi ottaa sen että alkaa syömään aamupalan ja harjoittelee sitä niin kauan että siitä tulee helpoin mahdollinen vaihtoehto sinne omaan arkeen. Helpoin mahdollinen vaihtoehto tarkoittaa sitä että sitä ei tarvitse pahemmin miettiä, vaan se tulee jo automaattisesti. Vasta sen jälkeen voi ottaa toisen asian harjoiteltavaksi. Jos halutaan saada pysyviä muutoksia aikaan, niin silloin pitää aloittaa yhdestä muutoksesta. Elintapojen muuttaminen vaatii todella paljon kärsivällisyyttä, aikaa ja pitkäjänteisyyttä.
Elintapoja muuttaessa on syytä muistaa se että pitää lopettaa laihduttaminen. Monesti tuohon laihduttamiseen kuuluu myös tiukka kontrolli siitä mitä saa syödä. Sellaisesta tiukasta ja kielletystä ajattelutavasta kannattaa pyrkiä eroon. Sillä on ihan valtavan iso merkitys onnistumiseen että aloittaa sallivan ajattelun syömisen suhteen.
Haluaisitko sinä aloittaa elintapojen muuttamisen?
Tuntuuko sinusta siltä että et yksin onnistu?
Ei hätää, voin auttaa sinua siinä. Olen tukenasi koko matkan ajan.
Ota rohkeasti askel kohti terveellisempää elämää jo tänään.
Maisa
