Uncategorized

Säännöllisyys-pysyvän muutoksen kulmakivi Pysyvän muutoksen saavuttaminen ei ole pelkkä nopea rykäisy, vaan se on systemaattista ja pitkäjänteistä tekemistä, joka vaatii sitoutumista ja säännöllisyyttä, kykyä opetella sekä toistaa hyviä rutiineja päivästä toiseen, viikosta toiseen, kuukaudesta toiseen jne… Nykyään on tarjolla lukemattomia ruokavalioita, ihmeaineita ja trendikkäitä liikuntamuotoja, joiden luvataan olevan avain onneen ja hyvinvointiin sekä pysyviin muutoksiin. …

Törmään lähes päivittäin siihen että joku sanoo lauseen, ”kyllä minä tiedän mitä pitäisi tehdä, mutta…” kun jutellaan terveellisistä elintavoista  ja hyvinvoinnista. Kuitenkaan pelkkä tieto ilman toimintaa ei ole minkään arvoista. Tämä voi kuulostaa aika hurjalta ja jopa tylyltä ja voi asettaa kysymyksiä siitä, että eikö tiedolla ole mitään virkaa ja että onko se täysin turhaa. …

 Pysyvä muutos: Askel askeleelta kohti terveellisempää elämää Monet meistä haaveilevat terveellisemmästä elämäntavasta, mutta usein tuo muutos tuntuu erittäin isolta asialta saavuttaa. Se on kuitenkin saavutettavissa kun lähtee tekemään oikeita asioita ja maltilla ajan kanssa. Pysyvä muutos ei tapahdu yhdessä yössä eikä yhdellä suurella loikalla. Se rakentuu pikemminkin pienistä, jokapäiväisistä teoista ja päätöksistä, korostan vielä noita…

Minulla ei ole aikaa….. ”Mä voisin muuten lähteä muuttamaan mun elintapoja, mutta mä oon niin kiireinen, mulla ei ole aikaa.” Tuo on hyvin tyypillinen lause ihmisten suusta. Se on ihan ymmärrettävää että aika on kortilla ja tämä meidän elämä tällä hetkellä on sellaista, että ylimääräistä aikaa ei juurikaan ole tai sitä ei huomata olevan. Oli…

Tällä kertaa tarkastellaan omaa asennetta ulkona vallitsevaa säätä kohtaan. Liikunta ja liikkuminen on tosi tosi tärkeässä roolissa pysyvässä muutoksessa ja sitä harjoitellaan ja työstetään tässä pysyvän muutoksen valmennuksessa niin, että se tulee helpoksi osaksi sinne omaan arkeen. Se kuitenkaan ei ole kovinkaan helppoa ja vaatii paljon työtä sekä paljon toistoa, että saadaan se sinne arkeen…

Mulle on valtavasti tullut kysymyksiä valmennukseen liittyen ja ajattelin kirjoittaa siitä pienen blogitekstin. Yleisin kysymys on se, että miksi tämä mun tekemä pysyvän muutoksen valmennus on kestoltaan 12kk. Tuo aika on sellainen joka herättää paljon kysymyksiä sekä epäröintiä siitä että voi kun on pitkä aika ja voi kun en oikeen tiedä pystynkö mä sitoutumaan noin…

ONKO PIENILLÄ ASIOILLA  MERKITYSTÄ? Kuinka pienet asiat vaikuttavat? Onko niillä merkitystä? Niin kuin tuossa AA:n taulussakin lukee, että hiljaa hyvä tulee… Se on juurikin niin! Kun syntyy halu lähteä muuttamaan omia elintapojaan, niin silloin sitä alkaa tarkastella kaikkea tekemistään, eikö vaan? Sitä alkaa puntaroimaan asioita ja monesti sitä jopa innostuu niin kovasti, että tekee totaalisen…

TUNNESYÖMINEN!! Tunnesyöminen, mitä se oikeastaan on? Tunnesyömisestä voidaan puhua silloin, kun syödään ruokaa johonkin muuhun tunteeseen kuin näläntunteeseen. Silloin kun puhutaan tunnesyömisestä, niin yleensä ei puhuta nälän tunteesta, vaan puhutaan siitä, että on jokin muu tunne, jonka vuoksi syödään. Tunteita on paljon erilaisia ja joskus me kaikki harrastetaan tunnesyömistä ja se on ihan normaalia, että…

YLIPAINO, KUINKA SIITÄ VOI PUHUA??? Tämä on mielenkiintoinen ja tärkeä aihe. Kuinka puhua ylipainosta, niin ettei loukkaa ketään?? Painoa voidaan mitata erilaisilla menetelmillä ja varmasti kaikkein tutuin mittari on painoindeksi. Se on hyvä ja suuntaa antava mittari, toki jos sulla on suuri lihasmassa, niin silloin BMI voi näyttää, että olisi painoa liikaa, vaikka todellisuudessa se…

PYÖRITTÄÄKÖ SYÖMINEN MIELTÄ? Pyörittääkö syöminen mieltä? Ajatteletko koko ajan ruokaa? Tämä on sellainen aihe, josta nyt haluan kirjoittaa. Jos siis tunnistat ja tunnustat, että kyllä, syöminen pyörittää mieltä, niin suosittelen sinua lukemaan tämän loppuun. Missä vika jos syöminen pyörittää jatkuvasti mieltä? Syöminen voi pyörittää mieltä silloin kun haluaisit laihtua, etkä oikein tiedä kuinka sen kanssa…