Säännöllisyys ja rutiinit – arjen tuki muutoksessa

Pysyvä muutos ei synny yhdessä yössä. Eikä se synny siitä, että muuttaa kaiken kerralla. Se rakentuu pienin askelin, niihin ihan tavallisiin päiviin, joissa elämä oikeasti eletään.

Mä ajattelen, että säännöllisyys ja rutiinit on se pohja, johon koko hyvinvointi nojaa. Kun arjessa on jonkinlainen rytmi, on helpompi voida hyvin ja jaksaa paremmin. Silloin ei tarvitse miettiä jokaista asiaa erikseen, ne kulkee mukana omana tapana elää. Moni miettii, että pitäisi tehdä iso muutos, jos haluaa saada elämäänsä paremmin hallintaan. Että pitäisi vaihtaa ruokavalio, aloittaa treenit ja korjata unirytmi saman tien. Mutta oikeasti pysyvä muutos ei synny noin. Se syntyy pienistä asioista. Niistä asioista, joita toistaa, päivästä toiseen, viikosta viikkoon, kuukaudesta kuukauteen ja vuodesta toiseen.

Säännöllisyys ei tarkoita täydellisyyttä. Ei tarvitse olla tarkkana joka ikinen päivä. Eikä tarvitse elää kalenterin tai kellon mukaan orjallisesti. Riittää, että tekee sen verran kuin pystyy. Että syö suurin piirtein säännöllisesti. Että liikkuu tavalla, joka tuntuu hyvältä. Että menee ajoissa nukkumaan silloin, kun huomaa väsyvänsä. Rutiinit tuo turvaa. Ne tuo arkeen rytmiä ja helpottaa oloa. Kun on ne tietyt pienet asiat, jotka tapahtuu joka päivä, ei tarvitse joka hetki miettiä, mitä pitäisi tehdä. Ne vain kulkee mukana ja tekee arjesta sujuvampaa.

Mä muistan hyvin, kun aloin aikoinaan opetella säännöllistä ruokailua. Se ei todellakaan ollut helppoa. Se vaati pysähtymistä ja uuden opettelua. Mutta kun se alkoi sujua ja siitä tuli tapa, huomasin nopeasti eron. Olo tasoittui, energiatasot parani, ja elämä alkoi tuntua vähän kevyemmältä. Sama pätee muihin asioihin. Pieni kävelylenkki päivässä tekee hyvää. Hetki ilman puhelinta tai somea voi rauhoittaa mieltä enemmän kuin uskoisikaan. Ja iltarutiini, joka auttaa rauhoittumaan ennen nukkumaanmenoa, se vaikuttaa yllättävän paljon siihen, millainen seuraavasta päivästä tulee.

Pysyvä muutos ei ole nopea temppu. Se on matka, jossa arjen pienet valinnat vie eteenpäin. Ei tarvitse tehdä kaikkea kerralla. Ei tarvitse olla täydellinen. Riittää, että tekee pieniä asioita, mutta tekee niitä säännöllisesti.

Mun 12 kuukauden valmennuksessa ei haeta pikavoittoja. Siellä rakennetaan pala palalta sellaista rytmiä, joka sopii sun omaan elämään. Sellaista rytmiä, joka oikeasti kantaa myös pitkälle tulevaisuuteen.

Jos susta tuntuu, että kaipaisit tukea ja selkeyttä siihen, miten voisit saada arkeesi enemmän säännöllisyyttä ja hyvinvointia tukevia rutiineja, niin laita viestiä. Mä oon täällä sua varten.

Pienet teot, toistuvasti päivittäin, niillä on oikeasti iso merkitys isossa kuvassa.

– Maisa