Kesäloma on just hyvä aika aloittaa elintapojen muutos –se ei ole este vaan mahdollisuus

Kesäloma. Se hetki vuodesta, jota niin moni meistä odottaa. Viikot ilman kiirettä, ehkä mökkireissuja, hyvää ruokaa ja aikaa perheen kanssa. Moni ajattelee, että kesäloma on hetki ottaa rennosti ja ”unohtaa kaikki terveelliset tavoitteet”. Ja monesti kuulee ajatuksen: ”Sitten syksyllä aloitan. Sitten kun arki alkaa.”

Mutta mitä jos kesä onkin juuri se hetki, jolloin olisi kaikkein helpointa ja luonnollisinta lähteä liikkeelle kohti pysyvää muutosta?

Olen itse pohtinut tätä paljon niin omassa elämässäni kuin valmennettavien kanssa. Ja yhä useammin huomaan, että kesälomalla on ihan valtavasti mahdollisuuksia – kun vaan osaa nähdä ne.

Loma ei ole este muutokselle. Se voi olla portti uuteen alkuun.

Miten itse tähän heräsin

Olen itsekin elänyt monta vuotta niin, että kesäloma meni ns. ”lomamoodissa”: kaikki arjen rutiinit katosivat, ruokailut menivät epäsäännöllisiksi ja liikunta jäi sivuun. Se tuntui hetken hyvältä, mutta aina syksyllä olo oli nuutunut ja uuden aloitus tuntui tahmealta.

Vasta muutama vuosi sitten pysähdyin kunnolla miettimään tätä. Miksi ihmeessä antaisin kaiken hyvän, minkä olen arkeen rakentanut, hävitä kesän aikana? Eikö olisi fiksumpaa pitää kiinni hyvistä jutuista – ja ehkä jopa vahvistaa niitä, kun aikaa on enemmän?

Kun tämän ymmärsin, muutin omaa tekemistäni. Ja tiedätkö mitä? Syksyihin on ollut ihan eri fiilis. Ei enää sitä ”nyt pitää ryhdistäytyä” -ajatusta. On ollut hyvä olla ja arkeen palaaminen on ollut helppoa.

Kesällä on luontaisesti tilaa ja fiilistä muutokselle

Miksi kesäloma sitten sopii niin hyvin muutoksen alkuun?

Ensinnäkin lomalla on aikaa hengittää. Monella kiire ja stressi laskee, mikä tekee tilaa uusille ajatuksille ja oivalluksille. On helpompi pysähtyä ja miettiä, miltä haluan oman arkeni ja oloni tuntuvan.

Toiseksi kesä itsessään tukee hyvinvointia. Luonto, valo ja lämpö houkuttelevat ulos liikkumaan. Mieli on kevyempi ja avoimempi uusille asioille. Tässä on loistava mahdollisuus kokeilla uusia tapoja ilman sitä arjen ”pakkoa”.

Lisäksi kesällä usein myös ruokavalioon on helpompi tehdä pieniä muutoksia. Tuoreita kasviksia ja marjoja on tarjolla runsaasti. Kun niitä lisää ruokaan mukaan, tekee automaattisesti jo hyvää itselleen.

Miksi juuri pienet muutokset kantavat parhaiten

Olen nähnyt monesti sen, että isot ja äkkinäiset muutokset eivät kanna pitkälle. Sen sijaan pienet, rauhallisesti arkeen tuodut uudet tavat jäävät helpommin osaksi omaa elämää.

Kesällä on täydellinen hetki lähteä liikkeelle juuri näin: pienesti ja lempeästi. Ei tarvitse tehdä koko elämäntaparemonttia kerralla. Riittää, että valitsee pari asiaa, joihin keskittyy.

Itselläni tällaisia pieniä juttuja ovat olleet esimerkiksi:

• iltakävely luonnossa (ei mitään suorittamista, vain rauhallinen hetki itselle)
• parempi unirytmi (puhelin pois hyvissä ajoin illalla)
• marjojen ja kasvisten lisääminen päivittäiseen ruokaan
• pieni hetki päivässä ilman somea tai kiirettä, vain omien ajatusten kanssa

Nämä ovat olleet asioita, joiden kautta olo on parantunut huomaamatta. Ja mikä tärkeintä: näitä on ollut helppo pitää yllä myös loman jälkeen.

Muutos ei tarkoita kieltoja – vaan tasapainoa

Tämä on tärkeä muistaa: elämäntapamuutos ei tarkoita, että kesällä pitäisi kieltää itseltään kaikki kiva. Saa syödä jäätelöä. Saa grillata. Saa nauttia mökkiviikonlopuista.

Kyse on siitä, että löytää tasapainon. Kun perusasiat – uni, liike, hyvä ruoka ja oma olo – ovat kunnossa, nämä nautinnot mahtuvat elämään luontevasti ilman huonoa omaatuntoa.

Hyvinvointi ei ole ”kaikki tai ei mitään” -ajattelua. Se on oman kehon ja mielen kuuntelua ja sen mukaan toimimista.

Miksi suosittelen aloittamaan nyt, eikä syksyllä

Moni lykkää elämäntapamuutoksen aloittamista syksyyn. Mutta syksy tuo mukanaan oman kuormansa: arjen kiireet, työt, lasten harrastukset… Silloin uusien tapojen luominen voi tuntua yllättävän vaikealta.

Kesällä on tilaa ja aikaa rakentaa hyvää pohjaa syksyä varten. Kun saat kesän aikana luotua edes pienen rutiinin parempaan oloon, se kantaa pitkälle. Syksyyn on paljon mukavampi palata, kun ei tarvitse ”ryhdistäytyä”, vaan voit jatkaa siitä, mihin jäit.

Jos kaipaat tukea – olen täällä sinua varten

Jos susta tuntuu, että nyt olisi sun aika ottaa askel kohti parempaa oloa, niin mä autan sua.
Olen rakentanut 12 kuukauden pysyvän muutoksen valmennuksen, jossa kuljetaan tätä matkaa yhdessä, rauhassa ja lempeästi. Ei pikaratkaisuja, vaan pysyvää hyvää oloa.

Tämä valmennus on sulle, jos haluat:
☀️ ymmärtää omia tapojasi ja muuttaa niitä pysyvästi
☀️ löytää lempeän ja selkeän suunnan omaan arkeen
☀️ tehdä muutoksia rauhassa, ilman pikakuureja
☀️ rakentaa pysyvän elämäntavan — ei ”kuuria”, vaan pysyvää hyvää oloa

Jos tunnet, että nyt on sun aika – ei vasta syksyllä – oon täällä sua varten.
☀️ Tule mukaan mun 12 kk pysyvän muutoksen valmennukseen – tehdään tästä kesästä se hetki, jolloin kaikki oikeasti lähtee liikkeelle.

P.S.

Jos haluat jutella ja miettiä, voisiko tämä valmennus sopia juuri sinulle, laita viestiä.
Katsotaan yhdessä, mikä voisi olla sun ensimmäinen askel kohti parempaa oloa.

-Maisa