Tunnesyöminen, onko se huono juttu?

TUNNESYÖMINEN!!

Tunnesyöminen, mitä se oikeastaan on?

Tunnesyömisestä voidaan puhua silloin, kun syödään ruokaa johonkin muuhun tunteeseen kuin näläntunteeseen.

Silloin kun puhutaan tunnesyömisestä, niin yleensä ei puhuta nälän tunteesta, vaan puhutaan siitä, että on jokin muu tunne, jonka vuoksi syödään. Tunteita on paljon erilaisia ja joskus me kaikki harrastetaan tunnesyömistä ja se on ihan normaalia, että aika ajoin me kaikki syödään johonkin tunteeseen. Voi olla iloa, surua, ahdistusta, pelkoa, yksinäisyyttä jne…

Niin sanottua normaalia tunnesyömistä on esimerkiksi juhlissa tapahtuva syöminen. Halutaan juhlia jotain asiaa elämässä ja siihen liittyy vahvasti tunteet ja syöminen ja se on ihanaa. Syöminen on ihanaa ja siitä pitää nauttia ja haluankin tällä kirjoituksella painottaa sitä, että ruuasta voi ja kuuluu nauttia sekä välillä se tunnesyöminen on ihan jees. 

Mitä sitten, jos johonkin tunteeseen syöminen saakin aikaan negatiivisia tunteita?

Silloin kun johonkin tunteeseen syöminen aiheuttaa negatiivisia tunteita syömisen jälkeen, niin tiedetään, että jotain on vialla. Omaa käyttäytymistään kannattaa tarkkailla ja miettiä, että miksi siitä tunne syömisestä tulee niitä negatiivisia tunteita? Onko se tunnesyöminen haitallista pidemmän päälle? Kyllä on. Jos se aiheuttaa paljon negatiivisia tunteita, morkkista tai painon nousua, niin silloin se on haitallista. Kun tunnesyöminen menee yli normaalin rajan, niin silloin se on haitallista. No mikä on se normaali raja? Sitä voi ajatella, että jos joka viikko syö johonkin tunteeseen, niin silloin se ei ole enään normaalia, vaan silloin toiminta on väärillä raiteilla ja se ohjaa väärään suuntaan. Tai, jos se syöminen aiheuttaa niitä negatiivisia tunteita, niin silloin tiedetään, että se ei ole hyvällä mallilla, sillä normaali tunnesyöminen ei aiheuta negatiivisia tunteita.

On ihan normaalia, että joinain päivinä tulee syötyä vähän enemmän kuin olisi suunnitellut, niin teen myös minä ja se on ihan normaalia. Joskus vaan tunne ohjaa tekemistä. Jos vaikka on kovin väsynyt, niin silloin on hankalaa vastustaa herkkuja. Epänormaalia on se, jos se aiheuttaa morkkista tai negatiivisia tunteita. 

Näin syömishäiriöstä toipuneena mulla on aikaisemmin ollut kaikessa syömisessä negatiivisia tunteita, paitsi silloin kun oireilin voimakkaasti. Silloin oli ihana ahmia ja oksentaa, mutta se olikin todella häiriintynyttä syömistä ja sen vuoksi ei sitä voi verrata sellaiseen negatiiviseen tunnesyömiseen, joka ei ole mennyt sairauden tasolle saakka.

Hyvä keino välttää tunnesyömistä tai ainakin pienentää sitä on säännöllinen ja riittävä syöminen joka ikinen päivä. Kun syödään terveellistä ja kunnollista ruokaa tarpeeksi ja säännöllisesti pitkin päivää, niin sitä ns. tunnesyömistä on paljon helpompi välttää.

Esimerkiksi: Jos olet nukkunut huonosti ja väsyneenä on tosi vaikeaa hallita omia mielitekoja, niin kun syöt kunnollista ruokaa tarpeeksi, niin silloin huomaat, että on paljon helpompi olla syömättä siihen väsymyksen tunteeseen, kun on syönyt hyvin ja riittävästi.

Jos susta tuntuu, että et oikeen saa sitä omaa syömistä ruotuun ja sulla tulee sitä negatiivista tunnesyömistä, niin ota rohkeasti yhteyttä. Katsotaan yhdessä mitä voimme tehdä asian helpottamiseksi.

Maisa