Moni miettii, miksi muutoksen tekeminen on niin vaikeaa, vaikka motivaatiota kyllä olisi. Sitä ehkä aloittaa monta kertaa, mutta silti palaa aina takaisin samoihin vanhoihin tapoihin. Siinä kohtaa on helppo syyttää itseään ja ajatella, että on jotenkin huonompi tai heikompi kuin muut. Mutta oikeasti pysyvän muutoksen tiellä on usein ihan samoja asioita, jotka koskee melkein jokaista meistä.
Yksi yleisimmistä kompastuskivistä on se, että halutaan muuttaa kaikki kerralla. Kun päätetään, että nyt elämä muuttuu, tulee helposti ajatus, että ruokavalio, liikunta ja unirytmi pitää laittaa saman tien uusiksi. Alkuinnostus kantaa hetken, mutta pian iskee väsymys ja koko paketti alkaa tuntua liian raskaalta. Lopputulos on usein se, että kaikki jää kesken ja harmittaa, että tuli taas yritettyä turhaan.
Jos tähän pystyy suhtautumaan lempeämmin ja aloittamaan yhdestä pienestä asiasta, esimerkiksi yhdestä säännöllisestä ateriasta tai yhdestä viikoittaisesta kävelylenkistä, niin olo helpottuu. Kun yksi asia alkaa sujua, sen päälle on paljon helpompi rakentaa lisää.
Toinen yleinen este on täydellisyyden tavoittelu. Saattaa ajatella, että jos ei tee kaikkea oikein, on parempi olla tekemättä mitään. Että jos yhtenä päivänä herkuttelee tai jättää liikkumatta, kaikki menee pilalle. Todellisuus on ihan toinen – pysyvä muutos ei synny täydellisyydestä vaan siitä, että tekee asioita suurin piirtein oikein useammin kuin jättää tekemättä. Yksi huonompi päivä ei kaada mitään. Silloin voi miettiä, mitä sanoisi ystävälle, joka harmittelee lipsumista. Ystävälle olisit varmasti lempeä.
Kolmas este liittyy odotuksiin. Moni odottaa liian nopeita tuloksia ja pettyy, kun mikään ei muutu viikossa tai kuukaudessa. Meille myydään koko ajan mielikuvaa siitä, että muutos tuntuu heti valtavana energiapuristuksena ja näkyy nopeasti ulospäin. Oikeasti pysyvä muutos on hidasta ja usein ne tärkeimmät muutokset tapahtuvat ensin huomaamatta – mieliala tasoittuu, olo kevenee vähän ja arki kulkee helpommin.
Neljäs kompastuskivi on arjen suunnittelemattomuus. Ajatellaan, että muutos vain tapahtuu, mutta jos ei ole edes pientä suunnitelmaa, arjen kiireet vie helposti mukanaan ja asiat unohtuu. Ei tarvitse laatia tarkkaa kellotaulua, mutta jo se helpottaa paljon, että miettii etukäteen milloin syö, liikkuu ja pysähtyy hengittämään.
Viides este on oma mieli ja ne uskomukset, jotka toistuvat vuodesta toiseen: en mä kuitenkaan jaksa, musta ei ole tähän, aina käy näin. Nämä ajatukset eivät ole totta, vaikka ne tuntuvat siltä. Ne ovat opittuja tarinoita, joita voi opetella huomaamaan ja haastamaan. Jos huomaa ajattelevansa ettei pysty, voi pysähtyä ja kysyä itseltään onko se oikeasti totta. Mitä jos tällä kertaa voisi mennä toisin?
Pysyvä muutos ei synny kerralla eikä se vaadi täydellisyyttä. Se syntyy pienistä askelista, joita tekee riittävän usein. Ja jos nämä esteet tuntuvat tutuilta, niin tiedä, että et ole yksin. Mun valmennuksessa me käydään näitä asioita läpi rauhassa, askel kerrallaan ja sun omassa tahdissa. Jos kaipaat tukea ja selkeyttä siihen, miten pääset liikkeelle ja pysyt liikkeessä, laita viestiä. Yksin ei tarvitse jaksaa. Yhdessä kaikki on vähän helpompaa.
-Maisa
